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年末富津練習会

 投稿者:やすだ  投稿日:2014年12月23日(火)06時44分30秒
  年末富津練習会の日程をお知らせ致します。

ホームページにつきましては、間もなく復旧予定です。

よろしくお願いします。

29日13時スタート、35キロ、2時間LSD

31日10時スタート、35キロ、2時間LSD
 

冬期富津合同マラソン練習会

 投稿者:斉藤  投稿日:2014年12月18日(木)22時11分17秒
  合同マラソン練習会に参加させて頂いている斉藤と申します。             最近RUNWEBのHPが閲覧できなくなり、練習会の日程が分からず困っています。幸いこの掲示板にはアクセスできますので、掲示板に日程を掲示していただけないでしょうか。  

(無題)

 投稿者:片山  投稿日:2014年11月25日(火)08時17分25秒
  小竹さん。日曜日はスタートして声をかけていただきありがとうございます
私も微風に負けて失速しました。

たまには富津公園にいらして一緒に40キロ頑張りましょう
諦めずサブスリーにチャレンジしてくださいね
 

第27回大田原マラソン

 投稿者:小竹  投稿日:2014年11月24日(月)13時10分49秒
  皆さん

お世話になっています、結果報告です。

33km地点リタイア

<ラップ>
00-05km 21:23
05-10km 20:49
10-15km 21:18
15-20km 21:06
20-25km 21:25
25-30km 22:12

<コンディション>
晴れ、やや風邪あり、気温調度よい

<詳細>
スタートは前回の反省(1km通過6:30)を踏まえて前に並び1km通過4:40でした。
25km地点手前から4:15/kmに余裕がなくなりました。30km地点でサブスリーの
目標通過タイム2:07:30より45秒オーバー、そこから4:30/kmもキープできなくなり
走るモチベーションを失いリタイアしました。帰宅後頭痛があったので大田原に
向かう途中で風邪をひいていたのかもしれません。

<反省>
練習は201403佐倉、201311大田原より多くこなせていたのですが、4:15/kmより
早く走るペースの練習が不足していたかも知れません。30km(4:30/km)、
40km(4:40/km)、200m×15(40秒サイクル)、大会一ヶ月前から
10-20km(4:15/km)では4:15/kmには余裕が生まれなかったのかも知れません。
 風邪に関しては普段からの体調管理が甘かったと反省しています。

<次の大会に向けて>
次回は201503佐倉ですが、反省を踏まえて週一回のペース走を20km(4:00/km)、
30km(4:15/km)にして、ペース走の強度が上がるのでペース走の間に
25km(7:00/km)を入れようと思います。
 もちろん体調管理にはいままで以上に気を使います。

狙っていた大会で厳しい結果となりましたが次回に向けてがんばっていこうと思います。
幸い風邪は治り、故障はありません。

以上
 

近況

 投稿者:小竹  投稿日:2014年11月 9日(日)15時31分44秒
編集済
  皆様

本当にご無沙汰しています。
10月も富津練習会には参加できず、申し訳ありませんでした。
そろそろ皆様の記憶から消えているのではと思う今日この頃です。

10月も個人練習でしたが、風邪をひくことなく順調にこなせました。

中身はというと、

・30kmペース走(設定4'30/km)×3回
・40kmペース走(設定4'40/km)×1回
・213m×15(80sec/cy)    ×4回
・通勤ジョグ
・軽く補助トレーニング
・合計364.2km/月

30kmペース走は3回目は平均4'23/kmで走りきれ、40kmペース走も
崩れることなく平均4'39/kmで完走できました。

11月に入り、大田原を意識して練習強度を下げつつあります。

・11/2 20kmペース走(設定4'15/km)
・11/9 15kmペース走(設定4'15/km)
・通勤ジョグ
・軽く補助トレーニング
・合計74.2km(11/9現在)

ペース走が設定どおりに走れているので、問題ないかと思っています。
大田原まで後2週間ですが、風邪に気をつけて過ごしていきたいです。
大田原で会ったら、またよろしくお願いします。

以上
 

富津で

 投稿者:やすだ  投稿日:2014年10月 1日(水)20時45分25秒
  小竹さん

お疲れ様です。

いよいよマラソンシーズンですね。

10月は是非とも富津で一緒に走り込みましょう!

お待ちしております!
 

近況

 投稿者:小竹  投稿日:2014年 9月28日(日)23時03分22秒
  皆様

ご無沙汰です。
千倉ロードレースに参加された方々お疲れ様でした。

9月の小竹はというと、

・30kmペース走(設定4'30/km) 3回
・213m×15(80sec/cy)インターバル 2回
・40kmペース走(設定4'40/km) 1回
・通勤ジョグ
・軽く補助トレーニング
・合計346km/月

というところです。
30kmは4'50/km→4'38/km→4'30/kmと涼しくなるに従い、設定ペースに近づきました。
40km(9/28実施)は4'40/kmに対して32km地点まではキープできていたのですが、33km以降に
崩れて最後は5'00/kmにまで落ちました。個人で始めてなのですがもう少し粘りたかったです。

10月も30km(設定4'30/km)×3、40km(設定4'40/km)×1、インターバルで走る予定です。

そろそろ風邪がはやりだしてくるので気をつけていきたいです。

以上
 

秋季富津合同マラソン練習会

 投稿者:やすだ  投稿日:2014年 8月25日(月)08時10分5秒
  秋季富津合同マラソン練習会の日程をHPにアップしました。

 

近況

 投稿者:小竹  投稿日:2014年 8月 3日(日)22時57分36秒
編集済
  みなさま

ご無沙汰しております、小竹です。

最近は多忙で月一の富津練習会も行けていませんが、個人で練習を継続しています。
自宅から千葉ポートパークが近いのでそこの周回コース(1.61km/周)でペース走を
しています。インターバルは相変わらず家の近くで200×15(80sec cy)です。
暑いので自分の体と相談しながら練習しています。
秋には一回ぐらいは富津に行きたいです。
富津に行ったときにはよろしくお願いします。

以上

 

富里スイカロード

 投稿者:はち  投稿日:2014年 6月23日(月)08時34分46秒
編集済
  すいかロードに出走された選手の皆様大変お疲れ様でした。。。
チャコも参加しタイムは平凡ですが精神状態不安定でしかも故障かかえての出走でした。
最初からオーバーペースとなってしまいましたが最後まで諦めないで走りました。

追記
東京に早く戻って元の走力と精神状況を改善し元の明るいチャコに・・・・。
富津練習会・記録会・ロードの参加のときはよろしくお願い致します。
 

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