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今年の目標

 投稿者：かめ吉  投稿日：2013年 1月 6日(日)19時11分35秒
  あけましておめでとうございますm(_ _)m
今年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m


こたけさま、練習会お疲れ様でした。ラストもしっかり粘って走られておられたご様子。今年はサブスリーですね(^_^)v

私の今年の目標は、健康第一です。
昨年は体調不良で走れないことが多かったので、10年目の今年は原点に戻って身体と相談しながら一年を通してただひたすら走ろうと思います。

“継続は力なり”

今年もがんばります(^o^)
 		 

今年の目標

 投稿者：こたけ  投稿日：2013年 1月 5日(土)14時27分4秒
  昨年はお世話になりました。
今年も、よろしくお願いします。

こたけの今年の目標は、
・家族第一で走る。
・ケガ、故障をしない。
・300-350km/月で走る。
です。
記録は運が良ければｻﾌﾞｽﾘｰかな？

1/6の40Kが楽しみです。雨がふらなかったらいいな。 		 

明けました！

 投稿者：やすだ  投稿日：2013年 1月 2日(水)10時35分35秒
  本年もよろしくお願い申し上げます！

富津練習会は、６日（日）から開始します！

お待ちしております！ 		 

今年最後の富津練習会

 投稿者：やすだ  投稿日：2012年12月30日(日)16時48分5秒
  明日は今年最後の富津練習会を開催します。

◆期日：１２月３１日（月）１０時００分スタート
◆会場：千葉県富津市富津公園
◆受付：富津公園内第１無料駐車場（９時２０分～）
◆内容：３５ｋ走、２時間ＬＳＤ
◆参加費：千円（当日現地にて徴収します）
※但し、練習中の不慮の事故や疾患等については
　すべて自己責任とします。

以上、お待ちしております！ 		 

血液検査

 投稿者：トラックマン  投稿日：2012年12月25日(火)17時52分39秒
  Runner-Sさん
１５日に検査に行って、２２日に結果もらいました。
フェリチンの値は４２でした。
翌日が合宿だったので、石川さんと前河先生にアドバイスをいただきました。
軽い貧血の手前ということでした。２人のアドバイスによれば、７５～１００ぐらいはあったほうがいいということでした。（それぐらいないと、継続した追い込んだ練習ができない恐れがあるということです。）
Runner-Sさんのおかけで、ひどい状態になる前（鉄分の薬を処方してもらわずに済みました。）にアドバイスをもらったので助かりました。どうもありがとうございました。

ＰＳ
合宿に参加されていなかったので、お礼を直接申し上げられず申し訳ありませんでした。 		 

水曜練習会

 投稿者：やすだ  投稿日：2012年12月18日(火)20時08分18秒
  １９日（水）は、水曜練習会を開催します。

◆会場：君津市新日鐵住金君津グラウンド
◆スタート：１９時００分（受付なし）
◆内容：３００ｍ×１０本
◆参加費：無料
※但し、練習中の不慮の事故や疾患等については、
　すべて自己責任とします。

夢の島練習会は、グラウンド利用時間が１７時までのため
競技場隣接の野球場周辺で自主トレとします。


お待ちしております！ 		 

お礼

 投稿者：トラックマン  投稿日：2012年12月 7日(金)17時06分41秒
  Runner-Sさんありがとうございました。
１５日に血液検査に行くことにしました。
合宿でお会いしましょう。 		 

トラックマンさんへ

 投稿者：Runner-S  投稿日：2012年12月 4日(火)21時42分5秒 		編集済
  スポーツドクターのところへ行ってマラソンしているので定期的に血液検査を受けたいと言えば良いと思います。
その時必ずフェリチン含むと言う。(医者が貧血ですか？　と聞いてきます)

下記のような血液検査表が出ると思います。
平成24年9月　検査例
白 血 球（WBC） ………4130
赤 血 球（RBC） ……… 480
血色素量（Hb）…………14.4
ヘマトクリット（Ht）…45.0
Ｍ Ｃ Ｖ…………………9.4
Ｍ Ｃ Ｈ…………………30.0
ＭＣＨＣ…………………32.0
血小板数…………………16.6

フェリチン………………48.5（最悪の時は19でした）
私の通っている病院の先生は京都サンガの主任ドクターです。
先生にフェリチンもと言ったらスポーツ選手が行なっているような方法でやっていただきました。
失敗したのは最も調子良かった時のレベルが分からない事です。
その為、もう一年以上も通って自分の調子良いレベルを知ろうと2ヶ月に一回検査しています。
貧血になると自分では症状が良く分からない為、ジワジワ走れなくなってしまいます。
段々遅くなっても自分には根性が欠けていると思ってしまい更にキツい練習に入ったりします。
こうなると最悪の結果が待っています。
私が調子良かった時は10キロ走った場合、4.00～4.10の間で走れていました。
これが今ではキロ4.20秒で10キロです。
貧血になってしまってからは苦しい事から逃れたいという気持ちが働き練習も思うようにできないです。
（これは厳しい練習を克服して乗り越えるしかないです）

検査受けた結果フェリチンの値が低かったら連絡下さい。
私の携帯番号及びメルアドは安田コーチから教えてもらって下さい。
検査結果は血液検査を受けてから一週間後です。
検査受ける日は満腹状態ではなく軽い食事レベルで受ける方が良いと思います。

検査受けてフェリチンの値が少し低目だったら鉄分の薬を出していただいた方が良いです。
処方は食事中が良いです。（基本的に食事後飲みますが胃に負担かかる為に食事中の方が良いです）
薬局で鉄分の薬を売っていますが医者が出す薬では鉄分の値が全然違うので注意して下さい。
これはフェリチンの値が低かったらですのでトラックマンさんには関係ないかもですね
サブ３目指して頑張って下さい。
私は65才迄に3：15分を切りたいです。




 		 

福岡国際マラソン完走

 投稿者：のり  投稿日：2012年12月 4日(火)12時56分42秒
  　お疲れ様です。
第66回福岡国際マラソン選手権大会
無事に完走しました。

結果
２時間３９分２４秒
自己ベスト１６秒更新しました。

応援ありがとうございました。

次回は、東京マラソンですので、しっかり練習して、ベスト更新狙います。
 		 

血液検査

 投稿者：トラックマン  投稿日：2012年12月 2日(日)17時11分12秒
  Runner-Sさん。
ご助言ありがとうございます。
掲示板を見て、スポーツドクターを検索したら、自宅の近くに歩いて５分のところにスポーツドクターがいてびっくり、灯台下暗しとはこのことですね。
そこでRunner-Sさんに（他の人でもＯＫです。）質問なんですが、
１．血液検査はフェリチンとその他何の項目に絞って検査してもらったらいいんでしょうか。
２．「定期的に」とのことですが、何月毎に（又はレース毎？）検査をしているんでしょうか。
よろしくお願いします。 		 
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